Beslenmenin stres ve yorgunluk arasındaki ilişkisinden haberdar mısınız? Biraz kendinize özen göstererek, beslenmenize dikkat ederek stresten ve yorgunluktan korunabilirsiniz...
Her sabah uyandığınızda sanki hiç uyumamış gibi yorgunsanız, bütün gün içinizden hiçbir iş yapmak gelmiyorsa, küçücük şeylerden sinirleniyor ve kendinizi sürekli patlamaya hazır bir bomba gibi hissediyorsanız ve bütün bu sinir, sıkıntı halinden kurtulmak adına durmadan bir şeyler atıştırıyorsanız, büyük olasılıkla sizinde asıl sorununuz sadece yanlış beslenmeden kaynaklanıyor. Çünkü uzmanlar sürekli ilgisizlik, stres, yorgunluk, halsizlik gibi durumların nedenini hatalı ve yanlış beslenme ile ilgili olduğunu söylüyorlar.
Bazı insanlar sinirli olduklarında daha çok yemek yerler. Bu dengesiz ve zamansız açlığı bastırmak için sık sık atıştırmak avunmanın bir yolu gibi gözükse de, aslında organik bir bozukluğun nedeni olabilir. Böbrek üstü bezlerinin düzensiz çalışması aşırı ve zamansız yemek yeme alışkanlığını doğurur. Ayrıca yorgunluk, depresyon gibi durumlar sinir sistemindeki herhangi bir bozukluktan da kaynaklanabilir. Bu durumun sürekli hale gelerek kronikleşmesi, adrenalin ve kortizon gibi hormonları üreten böbreküstü bezlerine zarar vererek yanlış beslenmeye yol açabilir. Dengesiz beslenme sonucu ise organizmanın yeterli enerjiyi alamaması yorgunluk ve strese neden olur. Böylece olay tamamen bir kısır döngüye dönüşür. Metobolizma yavaşlar, organizma ihtiyacı olan enerjiyi tatlı biçiminde talep eder, sürekli bir tatlı yeme isteği duyulur. Fakat bu da vücuda geçici bir enerji verir. Sonrası ise daha fazla yorgunluk ve maalesef şişmanlığa neden olur.
Her sabah uyandığınızda sanki hiç uyumamış gibi yorgunsanız, bütün gün içinizden hiçbir iş yapmak gelmiyorsa, küçücük şeylerden sinirleniyor ve kendinizi sürekli patlamaya hazır bir bomba gibi hissediyorsanız ve bütün bu sinir, sıkıntı halinden kurtulmak adına durmadan bir şeyler atıştırıyorsanız, büyük olasılıkla sizinde asıl sorununuz sadece yanlış beslenmeden kaynaklanıyor. Çünkü uzmanlar sürekli ilgisizlik, stres, yorgunluk, halsizlik gibi durumların nedenini hatalı ve yanlış beslenme ile ilgili olduğunu söylüyorlar.
Bazı insanlar sinirli olduklarında daha çok yemek yerler. Bu dengesiz ve zamansız açlığı bastırmak için sık sık atıştırmak avunmanın bir yolu gibi gözükse de, aslında organik bir bozukluğun nedeni olabilir. Böbrek üstü bezlerinin düzensiz çalışması aşırı ve zamansız yemek yeme alışkanlığını doğurur. Ayrıca yorgunluk, depresyon gibi durumlar sinir sistemindeki herhangi bir bozukluktan da kaynaklanabilir. Bu durumun sürekli hale gelerek kronikleşmesi, adrenalin ve kortizon gibi hormonları üreten böbreküstü bezlerine zarar vererek yanlış beslenmeye yol açabilir. Dengesiz beslenme sonucu ise organizmanın yeterli enerjiyi alamaması yorgunluk ve strese neden olur. Böylece olay tamamen bir kısır döngüye dönüşür. Metobolizma yavaşlar, organizma ihtiyacı olan enerjiyi tatlı biçiminde talep eder, sürekli bir tatlı yeme isteği duyulur. Fakat bu da vücuda geçici bir enerji verir. Sonrası ise daha fazla yorgunluk ve maalesef şişmanlığa neden olur.
Peki Ne Gibi Önlemler Alabiliriz?
* Mutlaka dengeli beslenin.
* Özellikle B1, B3, B5, B6, B12 vitaminlerinin ve biotin içeren tahıllar, bira mayası, karaciğer, yumurta sarısı ve soya fasulyesinin yararlarını unutmayın.
* C, E, A vitaminleri, demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum gibi mineralleri içeren besinlerle beslenin. Bunlar stres kovucudur.
* Tuzlu ve beyaz undan yapılmış gıdaları, yağlı etleri, alkolü, kahveyi mümkün olduğunca sofranızdan uzak tutun.
* Sofralarınızda tercihiniz her zaman şeker yerine baldan yana olsun ve bol bol taze meyve ve sebze, yağsız balık ve tahıllı gıdalar tüketin.
* Nane, melisa, fesleğen, mine çiçeğini karıştırıp hazırladığınız çaydan her akşam yatmadan önce içmek stres atıcı özelliği ile iyi gelecektir.
Not: Yazımız bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi amaçlı yazılmamıştır. Sağlığınızla ilgili sorunlarınızda lütfen önce doktorunuza danışınız.
*Basılı yayın organlarından derlenerek bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Yorumlar
Yorum Gönder